Sức Khỏe

3 cách giản dị và đơn giản trị liệu đau nhức khớp tận nhà

Đau nhức khớp sẽ là một trong số những nguyên nhân hàng đầu tác động tới quality cuộc sống thường ngày của nhiều người. Giờ phía trên, bạn trọn vẹn mà thậm chí kiểm soát lần đau nhức tận nhà một cách giản dị và đơn giản.

Đau nhức khớp luôn luôn là nỗi {ám ảnh} với rất nhiều người mắc bệnh. Để giảm thiểu và hạn chế những lần đau, bạn mà thậm chí vận dụng tận nhà 3 phương pháp dưới phía trên.

Trị liệu

Liệu pháp massage (xoa bóp)

Những nhà nghiên cứu và phân tích cho thấy thời gian làm việc làm dịu lần đau nhức khớp nhờ massage là do làm giảm chất truyền tín hiệu đau cho não.

Việc xoa bóp còn làm sinh ra serotonin, một hormone tăng cường tâm trạng. Tất nhiên, bạn không nhất thiết phải đi ra ngoài để massage. Bạn mà thậm chí tự làm tận nhà thủ công, sử dụng một vài dụng cụ massage cung ứng nhiệt hoặc rung để làm dịu nhẹ những khớp.

Liệu pháp nhiệt và lạnh

Lợi ích của chườm nhiệt hoặc lạnh để giảm đau khớp được nghe đến từ lâu. Lúc bạn chườm túi nhiệt ấm vào những khớp đau, mạch máu ở khu vực đó sẽ giãn nở ra. Sự lưu thông máu tạo thêm, thúc đẩy việc cung ứng chất đủ chất cho khớp và cơ. Điều này sẽ hỗ trợ giảm cứng khớp và giảm đau.

trái lại, chườm lạnh làm những mạch máu co lại, do đó làm chậm sự lưu thông máu, kéo đến giảm sưng khớp. Tác dụng gây tê sau chườm lạnh làm giảm đau hiệu suất cao. Rất nhiều người mắc bệnh thấy rằng việc trị liệu sẽ được đẩy nhanh nếu người mắc bệnh phối hợp hai phương pháp trên. Ví dụ, bạn mà thậm chí làm cho khớp được nóng lên trước lúc tập luyện và chườm lạnh sau lúc tập xong.

Cơ chế ăn

Để giảm đau nhức khớp, thay đổi chính sách ăn là phương pháp trị liệu không thể thiếu. Những người có hiện tượng đau khớp nên bổ sung cập nhật những thực phẩm này vào chính sách chế độ ăn uống:

  • Cá: Những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn halibut giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm đau;
  • Trái cây red color và tím: Nguồn anthocyanin dồi dào trong những loại quả như quả anh đào, mâm xôi, việt quất có tác dụng giảm viêm, sưng;
  • Nghệ hoặc gừng: Chất curcumin dồi dào có tính năng kháng viêm;
  • Những loại hạt: Một vài loại hạt như óc chó và đậu phộng mà thậm chí làm dịu đau khớp.

Thuốc giảm đau

Trong trường hợp cơn đau quặn và không tồn tại dấu hiệu thuyên giảm, việc uống thuốc giảm đau là quan trọng.. Trên đây là một vài thuốc giảm đau thông dụng:

Chất bôi trơn dầu cá

Chất bôi trơn dầu cá có tính năng giảm đau hiệu suất cao. Rất nhiều minh chứng xác minh rằng axit béo dồi dào của dầu cá có thời gian làm việc ngăn chặn sinh ra leukotriene B4, một chất gây viêm. Hầu hết những BS khuyên sử dụng chất bôi trơn dầu cá.

Thuốc

Có nhiều loại thuốc chữa bệnh giảm đau trên thị trường hiện nay. Trong số đó, những dòng thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) thường được lựa chọn sử dụng nhiều nhất.

Trị liệu đau nhức khớp tận nhà giờ phía trên đã trở nên giản dị và đơn giản và hiệu suất cao hơn nếu như bạn vận dụng những phương pháp trên.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button