- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm Cân20 phút mỗi ngày với 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng...

20 phút mỗi ngày với 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao ngay tận nhà

20 phút mỗi ngày với 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao ngay tận nhà

Với những bạn có vòng hai quá cỡ nhưng lại ngại vận động mạnh thì những bài tập yoga giảm mỡ bụng này là lựa chọn tuyệt vời nhất và tuyệt vời nhất. Không những là hỗ trợ giảm cân, tăng cấp vóc dáng, yoga còn khiến cho cho mình có được tinh thần thoải mái và hứng khởi. Trong nội dung nội dung bài viết sau, Phongkhamapollo sẽ ra thị lực cho chính mình 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao ngay tận nhà chỉ với 20 phút mỗi ngày. Tìm hiểu ngay nào!

20 phút khởi động ngày mới với bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao

Có nhiều phương pháp để bạn chính thức ngày mới một cách hứng khởi như uống nước lọc, khởi động thể lực,…Vậy tại vì sao không khởi động ngày mới với những bài tập yoga giảm mỡ bụng nhỉ? Chỉ việc dậy sớm hơn thường thì 20 phút để cảm nhận không khí yên lành và không khí tĩnh lặng, những gì thể lực bạn nhận lại là trọn vẹn tuyệt vời. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngKhởi động ngày mới năng động cùng bài tập yoga giảm mỡ bụng
(Hình ảnh: Internet)

Tập yoga vào lúc sáng sớm sẽ hỗ trợ thức tỉnh toàn bộ giác quan trong thể lực, tăng cường trao đổi chất, tăng cấp hệ thở, vòng luân hồi máu. Giúp thể lực sảng khoái, tỉnh táo và tràn trề hứng khởi. Lúc tâm trí thoải mái, vui vẻ thì hiệu suất cao thao tác thao tác sẽ tốt hơn rất nhiều. Không những là có vậy, những động tác yoga còn đốt cháy tương đối mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu suất cao. Triển khai những bài tập yoga giảm mỡ bụng điều độ, sẽ mang lại vóc dáng thon gọn cùng trạng thái tình trạng sức khỏe mềm dẻo cho chính mình.

Tham Khảo Thêm  Top 6 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả dành cho nam giới
Tham Khảo Thêm  BÍ QUYẾT GIẢM MỠ DIỆN BIKINI CHO CÔ NÀNG DÁNG QUẢ LÊ

5 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao tận nhà

Khởi động với bài tập thở, làm sạch phổi

Trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng, hít thở đúng chuẩn chỉnh là hết sức quan trọng. Hãy khởi động với bài tập thở để khí huyết lưu thông tốt hơn. Hình như, cũng giúp thải độc và làm sạch phổi hiệu suất cao.

Cách triển khai:

  • Ngồi thẳng sống sống lưng, cổ thẳng, khoanh chân lại, nhẹ nhàng đặt hai tay lên đùi.
  • Thả lỏng cơ vùng bụng, hít mạnh và sâu bằng mũi vào bụng. Sau đó thở mạnh ra để đẩy hết không khí từ bụng ra ngoài. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

bài tập yoga giảm mỡ bụngTrước lúc bước vào những bài tập yoga giảm mỡ bụng, hãy khởi động bằng việc hít thở
(Hình ảnh: Internet)

Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana

Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng căn bạn dạng nhất. Động tác này không chỉ có là làm những công việc căng cơ vùng bụng để làm săn chắc vòng hai mà còn giảm đau xương xương cột sống, giải tỏa không thoải mái và hỗ trợ tiêu hóa.

Cách triển khai:

  •  Nằm úp mặt xuống sàn, 2 chân khép lại, từ từ nâng người lên thủ công bằng tay thủ công, hít vào.
  •  Đầu ngửa về sau, dần mở rộng vai, siết cơ vùng bụng.
  • Giữ tư thế trong vòng 15-30 giây với hơi thở thường thì.
  • Đưa thể lực trở về trạng thái nằm úp mặt, 2 tay đặt cạnh đầ​​u

bài tập yoga giảm mỡ bụng

Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng cơ bạn dạng
(Hình ảnh: Internet)

Tư thế chó ngửa mặt – Upward-Facing Dog

Là một biến thể của tư thế rắn hổ mang, tư thế chó ngửa mặt ngoài việc là bài tập yoga giảm mỡ bụng còn tạo cho vai, phổi được nở nang. Làm săn chắc cánh tay, cơ mông và vùng hông.

Cách triển khai:

  • Nằm úp mặt lên thảm, 2 bàn tay chống xuống sàn, lưu ý đặt cánh tay vuông góc với thảm.
  • Kiễng mũi chân, từ từ nâng thân người lên rất cao, đầu ngả ra phía sau. 
  • Không thay đổi tư thế trong 10 – 15 nhịp thở.

bài tập yoga giảm mỡ bụng Không những là là bài tập yoga giảm mỡ bụng, tư thế chó ngửa mặt còn tạo cho vai, phổi được nở nang
(Hình ảnh: Internet)

Tư thế con thuyền – Boat

Bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền giúp cho mình tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra còn tăng cấp tác dụng của phổi, gan và tuyến tụy để duy trì mức độ đường huyết ổn định.

Tham Khảo Thêm  Giảm gần 10kg trong 2 tuần nhờ chế độ ăn kiêng Military Diet

Cách triển khai: 

  • Ngồi thoải mái, hai chân duỗi thẳng. 
  • Từ từ nâng hai chân lên rất cao khoảng 30 độ so với mặt đất, sống sống lưng ngả về sau, 2 tay để tuy nhiên tuy nhiên trước mặt và siết cơ vùng bụng.
  • Đầu hơi ngả về sau, thị lực nhìn xuống cẳng chân.
  • Không thay đổi tư thế trong vòng 10-15 nhịp thở.
Tham Khảo Thêm  Top 6 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả dành cho nam giới

bài tập yoga giảm mỡ bụng Tư thế con thuyền là bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng cấp tác dụng của nhiều cơ quan trong thể lực
(Hình ảnh: Internet)

Tư thế cúi gập người – Standing Forward Bend

Bài tập yoga giảm mỡ bụng phối phối hợp tư thế cúi gập người không chỉ có là là bài tập yoga giảm mỡ hiệu suất cao mà còn thúc đẩy lượng máu tới não bộ để bạn tỉnh táo và tư duy tốt hơn. Đồng thời cùng lúc cùng lúc giúp giãn xương xương cột sống, săn chắc vùng cơ vùng bụng.

Cách triển khai:

  • Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, hai chân xa nhau chừng chừng một khoảng và tuy nhiên tuy nhiên. 
  • Nhẹ nhàng gập người về phía trước đồng thời cùng lúc cùng lúc thở ra, hai bàn tay chạm sàn. 
  • Điều độ thể lực bằng phương pháp hoạt động và sinh hoạt hông, sống sống lưng. Nỗ lực ép ngực vào chân bạn, thị lực nhìn qua hai chân. 
  • Giữ tư thế từ 15-30s sau đó đặt tay lên hông và từ từ đứng lên.

bài tập yoga giảm mỡ bụngTư thế cúi gập người – bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao
(Hình ảnh: Internet)

Yoga giảm mỡ bụng cùng Phongkhamapollo

Những bài tập yoga giảm mỡ bụng nói trên đều giản dị và dễ triển khai, những các bạn hãy kiên trì mỗi ngày để sớm có được vóc dáng thon gọn nhé. Trên trung tâm làm rõ lợi ích của yoga so với trạng thái tình trạng sức khỏe, Phongkhamapollo đã xây dựng nhiều lớp học yoga quality như:

Yoga Combat: Là lớp học rất dị và khác lạ phối phối hợp những thế võ cùng với Yoga tạo thành 1 bài tập luyện tim mạch tuyệt vời với nhiều thử thách.

Vinyasa: Phía trên là lớp học để luyện tập tim mạch, sức mạnh, sức bền rất tốt. Những động tác yoga giảm mỡ bụng giúp đốt cháy tích điện nhiều hơn thế nữa 2 giờ tập luyện tim mạch. Mang lại cho chính mình một thân hình mảnh mai, khỏe mạnh, săn chắc và mềm dẻo

Tham Khảo Thêm  5 bí quyết cho bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Power Yoga: Lớp học giúp tăng cường sức mạnh, sự mềm dẻo và sức bền, giúp cho mình khỏe mạnh cả về thể lực lẫn tinh thần.

bài tập yoga giảm mỡ bụngTrải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng “thần thánh” tại Phongkhamapollo
(Hình ảnh: Phongkhamapollo)

Ngoài những lớp kể trên, còn rất nhiều sự lựa chọn cho chính mình tùy từng yêu cầu cũng như mục đích tập luyện. Đến với những lớp Yoga của Phongkhamapollo, bạn săn chắc sẽ yêu thích với không khí tập luyện sang trọng. Đội ngũ huấn luyện viên tới từ Ấn Độ sẽ tận tình hướng dẫn từng động tác. 

Trên trên phía trên là một số trong những trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng giản dị nhưng mang lại hiệu suất cao lớn. Ngoài Yoga, còn rất nhiều những lớp học thú vị khác tại Phongkhamapollo đang chờ bạn tò mò. Với không khí tập luyện sang trọng, máy móc văn minh, Shop công ty chúng tôi tự tin phục vụ mọi yêu cầu tập luyện của quý người tiêu dùng. Nếu muốn đăng ký hoặc tìm hiểu thêm thông tin về những lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Tham Khảo Thêm  Viện dinh dưỡng chia sẻ thông tin đáng tin cậy về thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg 

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Bỏ túi ngay tuyệt kỹ sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu suất cao




4 Loại gạo lứt được gymer yêu thích nhất & Cách nấu cơm trắng trắng gạo lứt giảm cân đúng chuẩn chỉnh chỉnh




Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt




Thực đơn giảm cân cho phái mạnh trong 7 ngày hiệu suất cao bất thần không nên bỏ qua




Tiết lộ 3 Cách giảm mỡ đùi sớm nhất thậm chí trong 3 ngày cực hiệu suất cao




Ăn lạc có béo không? Cách giảm điều độ và điều độ lạc (đậu phộng) hiệu suất cao – Bạn đã biết?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme