Ăn Uống Lành Mạnh

10 tuyệt kỹ chế độ ăn uống thỏa thích mà không lo ngại tăng cân

Thay vì nhịn ăn kham khổ mà thậm chí tác động xấu đến tình hình sức khỏe, hãy thử vận dụng những tuyệt kỹ chế độ ăn uống lành mạnh giúp đỡ bạn kiểm soát trọng lượng một cách hiệu suất cao nhất.

Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một trái đất mà ở đó bạn mà thậm chí ăn bất kể thứ gì mình thích và không cần phiền lòng về vấn đề trọng lượng. Phương pháp này được gọi là chế độ ăn uống trực quan. Này là cách sẽ giúp đỡ bạn có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và thể chất.

1. Thay đổi lối sống

Lúc chính sách ăn kiêng không hiệu suất cao, nhưng bạn vẫn muốn giảm cân, duy trì trọng lượng hoặc giữ cho bạn dạng thân khỏe mạnh, cách tốt nhất là các bạn hãy thay đổi lối sống. Chính sách ăn kiêng đơn thuần chỉ cung ứng cho chính mình những quy tắc như nên ăn một khi hay nên ăn cái gì.

2. Chỉ ăn lúc đói bụng

Chỉ ăn khi đói bụng

Đói là cách thể chất nói cho chính mình biết một khi bạn cần ăn. Các bạn hãy ăn ngay lúc cảm thấy đói nhẹ, trước lúc để bạn dạng thân quá đói. Bởi lúc cực kỳ đói sẽ khiến cho bạn ăn rất nhiều và quá mức cho phép quan trọng.

3. Tận thưởng thức ăn

Các bạn hãy ăn chậm lại và không xẩy ra sao lãng vào những thứ phía bên ngoài. Đồng thời cùng lúc, bạn cũng nên cho phép bạn dạng thân ăn mà không cần xin phép. Nếu này là một miếng chocolate hoặc bánh ngọt, hãy ăn và tận thưởng nó, đừng cảm thấy tội lỗi.

4. Đừng quá bận tâm vì thức ăn

Hãy dừng việc phân loại thức ăn nào là tốt hay xấu. Bạn đừng mong đợi mình ăn một cách tuyệt đối hoàn hảo, này là điều không thể và không quan trọng.

5. Ngừng ăn lúc bạn đã no

Chúng ta nên học phương pháp để xác định một khi bạn đã no. Này là lúc bạn không thể đói nữa và mất đi niềm yêu thích với những món mình đang ăn.

6. Hãy chế độ ăn uống một cách thú vị

Chế độ ăn uống đó là một trải nghiệm thú vị và thỏa mãn nhu cầu. Hãy làm cho nó trở thành một khoảnh khắc đặc biệt quan trọng. Bạn chỉ việc đến bàn ăn và thưởng thức và đừng bận tâm quá nhiều vào những thứ khác. Đồng thời cùng lúc, chúng ta nên lưu ý một điều: quality quan trọng hơn số lượng.

7. Không ăn để thỏa mãn nhu cầu cảm xúc

Chế độ ăn uống không phải là phương pháp để an ủi bạn. Có những cách khác để đối phó với cảm xúc của tôi mà không liên quan đến thực phẩm. Thay vào đó, bạn mà thậm chí tắm, hẹn hò với đồng minh hoặc đi dạo để giải tỏa cảm xúc.

8. Tôn trọng thể chất

Gật đầu và tôn trọng thể chất của người tiêu dùng như giờ đây, bất kể bạn có hình dạng hay kích cỡ nào.

9. Tập thể dục điều độ

Tập thể dục đều đặn

Nếu như bạn tập thể dục chỉ để đốt cháy calo thì nó sẽ trở nên nhàm chán. Chúng ta nên học cách tập thể dục vì tình hình sức khỏe và tích điện, không phải vì để ăn hoặc để chuộc lại lỗi lầm do đã ăn thức ăn không tốt cho tình hình sức khỏe.

10. Lựa chọn thực phẩm tốt

Lúc bạn chính thức nhận ra được mùi vị thực sự của thức ăn và biết được xúc cảm thể chất lúc ăn ra làm sao, bạn cũng sẽ chính thức biết được đâu là thực phẩm tốt cho tình hình sức khỏe của bạn dạng thân.

Phụ nữ luôn luôn bị {ám ảnh} bởi chuyện tăng cân gây tác động trực tiếp đến chính sách chế độ ăn uống hằng ngày của những nàng. Vì thế, hãy thử vận dụng những tuyệt kỹ này để vừa giữ dáng và lại không phải kiềm chế bạn dạng thân khắt khe quá bạn nhé!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí giúp đỡ bạn xác định nhu yếu calo từng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của người tiêu dùng.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button