Mẹ và Bé

10 thực phẩm giúp nhỏ xíu yêu thông minh vượt trội

Con thông minh và hc gii là mơ ước, mong mun ca hu hết những bc thân phụ mẹ, nhưng đng quên vic b sung nhng thực phẩm giúp nhỏ xíu thông minh là mt trong nhng nn tng biến ước mơ kia tr thành s tht.

Nhiều người nghĩ rằng con thông minh là do yếu tố di truyền từ phụ huynh. Phụ huynh thông minh sinh con ra ắt sẽ như vậy. Tuy nhiên, thực sự là yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần nhỏ trong quy trình giúp cho trí não con phát triển vượt trội. Việc cung ứng vừa đủ những món ăn tốt cho não bộ đó là ĐK để giúp đỡ con thông minh. Dưới phía trên là 10 “siêu thực phẩm” giúp nhỏ xíu yêu nhà bạn tăng cường trí tuệ.

1. Thực phẩm giúp nhỏ xíu thông minh: Cá hồi

Những loại cá béo như cá hồi là nguồn cung ứng axit béo omega-3 quan trọng cho sự tăng trưởng và tác dụng của não bộ. Bổ sung cập nhật vừa đủ những axit béo này thậm chí giúp những nhỏ xíu nâng cấp trí tuệ. Mẹ thậm chí cho con ăn những loại bánh sandwich kèm cá hồi thay vì cá ngừ.

2. Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein, lòng đỏ trứng thường cung ứng nhiều choline, chất đủ dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và trí nhớ của nhỏ xíu. Để giúp đỡ bữa ăn của nhỏ xíu mê hoặc hơn, bạn thậm chí cho con ăn trứng kèm với rau trong bữa sáng trước lúc con đi học.

3. Bơ đậu phộng

Trẻ rất thích bơ đậu phộng và này là một tín hiệu tốt. Bơ đậu phộng chứa rất nhiều Vi-Ta-Min E, chất giúp chống oxy hóa và bảo vệ màng thần kinh trung ương. Ngoài ra, bơ đậu phộng còn cung ứng nhiều thiamin, tốt cho não và glucose để cung ứng tích điện. Bơ đậu phộng phối hợp kèm những loại trái cây như chuối sẽ là một lựa chọn thích hợp đấy.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Những loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngũ cốc cung ứng glucose và nguồn tích điện thiết yếu cho não. Trong khi, chúng cũng chứa những Vi-Ta-Min B, tốt cho hệ thần kinh trung ương. Mẹ nên bổ sung cập nhật thực phẩm này vào hầu hết những bữa ăn cho con bằng phương pháp sử dụng bánh mì nguyên hạt, bánh mì cuộn hay bánh quy giòn.

5. Thực phẩm giúp nhỏ xíu thông minh: Bột yến mạch

Bột yến mạch là nguồn thực phẩm cung ứng tích điện và “nhiên liệu” tuyệt vời cho sinh hoạt của não bộ. Bột yến mạch đóng gói có nhiều chất xơ để giúp đỡ trẻ em không cảm thấy đói, vì vậy chúng sẽ hạn chế cảm hứng thèm thức ăn vặt ở những nhỏ xíu. Trên đây cũng là nguồn cung ứng Vi-Ta-Min E, Vi-Ta-Min B (gồm B1, B12, B6…) và kẽm giúp não của trẻ thao tác làm việc tốt nhất. Bột yến mạch thậm chí ăn kèm với táo, chuối, việt quất hoặc hạnh nhân.

6. Những loại quả mọng

Quả mọng thậm chí giúp nâng cấp trí nhớ và rất giàu Vi-Ta-Min C cùng lượng chất chống oxy hóa khác. Hạt bên trong quả cũng có thể có chứa chất béo omega-3 giúp cho tác dụng não bộ.

Một vài trái cây thuộc họ quả mọng là dâu tây, quả anh đào, quả việt quất. Quả mọng có màu sắc càng đậm đà thì càng có nhiều đủ dinh dưỡng. Mẹ thậm chí chế biến quả mọng thành sinh tố bổ dưỡng hay đồ ăn phụ như món tráng miệng.

7. Thực phẩm giúp nhỏ xíu thông minh: Những loại đậu

Những loại đậu sẽ là thực phẩm tốt cho tim mạch. Ngoài ra, chúng cũng rất tốt cho trí não của nhỏ xíu vì đậu cung ứng tích điện từ protein, carbohydrate phức tạp, chất xơ, Vi-Ta-Min và khoáng chất. Đậu còn thậm chí giúp duy trì tích điện thể chất ở mức cao. Đậu thận (đậu tây) và đậu pinto (đậu cúc) là những loại chứa nhiều axit béo omega-3 hơn những giống đậu khác.

Omega-3 rất quan trọng so với sự phát triển và quy trình tiến hành tác dụng của não bộ. Bạn thậm chí thêm đậu như một loại rau trộn salad hay thêm chúng vào món mì Ý để sở hữu một giở ăn bổ dưỡng và đầy mê hoặc nhé!

8. Những loại rau có màu sắc phong phú

Rau quả có đủ màu sắc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời để giữ cho tế bào não khỏe mạnh. Trong cơ chế chế độ ăn uống của con nên bổ sung cập nhật cà chua, khoai lang, bí, cà rốt hoặc cải bó xôi. Thường thì những nhỏ xíu không thích ăn rau nên những mẹ thậm chí cho rau vào nước sốt mì Ý hay hoặc súp để nhỏ xíu thậm chí ăn nhiều hơn thế.

9. Sữa và sữa chua

Trẻ em là mức độ cần bổ sung cập nhật nhiều sữa hơn những giới hạn tuổi khác. Vi-Ta-Min B trong sữa và những thành phầm từ sữa quan trọng cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh trung ương, enzyme. Sữa ít béo hay sữa chua là nguồn cung ứng protein tuyệt đối hoàn hảo và carbohydrate cho những mô não và dây thần kinh trung ương.

Sữa cũng là nguồn cung ứng Vi-Ta-Min D tuyệt vời. Bánh phô mai ít chất béo cũng rất được xem là nguồn cung ứng canxi rất tốt.

10. Thịt bò nạc hay những loại thịt khác

Thịt bò nạc hay những thực phẩm tương đương là nguồn cung ứng chất sắt dồi dào giúp trẻ duy trì tích điện và triệu tập trong học tập. Thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu kẽm, giúp hỗ trợ trí nhớ. Nếu mái ấm gia đình bạn ăn chay, thậm chí thay thế thịt bò nạc bằng đậu đen hay bánh mì kẹp đậu nành.

Bánh mì thịt nạc nướng hay bánh mì kẹp đậu nướng sẽ là một sự thay thế tuyệt đối hoàn hảo và tốt cho tình hình sức khỏe so với những loại bánh hamburger hay hotdog ngoài siêu thị thức ăn nhanh.

Trên phía trên là gợi ý 10 thực phẩm giúp nhỏ xíu thông minh. Phụ huynh thậm chí suy xét và lựa chọn cho con những món ăn ngon và bổ dưỡng nhất nhé.


Giao lưu, học hỏi kinh nghiệm cùng hơn 5.000 phụ huynh khác

Vừa bỏ túi tuyệt kỹ chăm sóc nhỏ xíu yêu miễn phí vừa có thời cơ nhận quà hàng tháng tại xã hội Nuôi dậy con. Nhấp chuột đăng ký ngay!

.css-k31kfd-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}
.css-k31kfd-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}

Verifying…

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button