- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Yoga10 phút tập Yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ giúp "đánh...

10 phút tập Yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ giúp “đánh bay” lượng calo thừa trong cơ thể

10 phút tập Yoga giảm mỡ bụng trước lúc ngủ giúp “đánh bay” lượng calo thừa trong thể chất

Tập yoga giảm mỡ bụng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những bạn có thân hình “phì nhiêu” nhưng lại ngại vận động mạnh. Những bài tập yoga không chỉ có mang lại vóc dáng thon gọn mà còn làm bạn có được tinh thần thoải mái, tươi trẻ mỗi ngày. Trong nội dung bài viết sau, Phongkhamapollo sẽ trình làng 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước lúc ngủ cực hiệu suất cao để đánh bay calo thừa. Tìm hiểu ngay nào!

3 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước lúc ngủ

Tư thế em nhỏ nhắn – Child Pose

Tư thế em nhỏ nhắn (Child Pose) là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng hết sức cơ phiên bản nhưng mang lại nhiều hiệu suất cao đến kinh ngạc. Ngoài việc nâng cao lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa, động tác này còn làm giải tỏa lo lắng, mệt rũ rời. Cạnh bên này là tăng cường sức mạnh, độ mềm dẻo của vai, tay, chân, sống lưng,…

Cách tiến hành:

  • Quỳ gối xuống sàn và ngồi lên gót chân rồi dần mở rộng đầu gối và hông phối hợp hít thở đều.

  • Gập người về trước giữa hai đùi, thở nhẹ. Đầu và ngón chân chạm sàn, cổ thả lỏng.

  • Từ từ mở rộng hông, đưa hai tay duỗi thẳng về phía sau dọc từ sống lưng, hai lòng bàn tay mở hướng lên.

  • Không thay đổi tư thế trong tầm từ 30s đến 1 phút, hít thở đều.

Tham Khảo Thêm  4 bài tập thon chân trong tập luyện Yoga

tập yoga giảm mỡ bụng

Tư thế em nhỏ nhắn (Child Pose) là bài tập yoga giảm mỡ bụng cơ phiên bản nhưng hiệu suất cao đến kinh ngạc (Hình ảnh: Internet)

Tư thế ngồi gập người – Seated Forward Bend

Seated Forward Bend là bài tập yoga giảm mỡ bụng tác động trực tiếp vào vùng hông “phì nhiêu” của người sử dụng đấy. Tư thế này kích thích tiêu hóa, tăng cường tính năng của gan, thận, tuyến thượng thận để trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra còn làm thư giãn và nâng cao độ mềm dẻo của xương cột sống, xương chậu, gân kheo của người sử dụng. Tập luyện động tác này thường xuyên sẽ hạn chế trạng thái béo phì, giảm hiện tượng đau đầu lo ngại do stress.

Tham Khảo Thêm  Ngắm loạt ảnh Yoga "nóng bỏng" của Jolie Phương Trinh tại Phú Quốc

Cách tiến hành:

  • Ngồi thẳng sống lưng, duỗi thẳng hai chân trên sàn, hai cẳng chân đặt sát nhau. 

  • Hít vào đồng thời cùng lúc vươn thẳng hai tay lên rất cao đầu. Từ từ gập người về trước từng chút một. Lần lượt đặt bụng, ngực rồi đến mũi và trán chạm lên chân bạn. 

  • Nắm chặt hai cẳng chân, kéo thân trên của người sử dụng lên một chút phối hợp hít thở đều. Không thay đổi tư thế trong một phút.

  • Thả tay ra khỏi ngón chân từ từ trở lại vị trí ban sơ.  

tập yoga giảm mỡ bụng

Seated Forward Bend là bài tập yoga giảm mỡ bụng tác động trực tiếp vào vùng hông (Hình ảnh: Internet)

Tư thế thiền: Ngồi xếp bằng

Tư thế thiền ngồi xếp bằng là bài tập yoga giảm mỡ bụng dành cho tất cả những người mới chính thức tìm hiểu về yoga. Động tác này giúp cho bạn điều hòa nhịp thở, tăng cường trao đổi chất để tiêu tốn tích điện dư thừa trong thể chất. Quan trọng hơn, ngồi xếp bằng là tư thế cơ phiên bản cần tiến hành đúng trước lúc tập luyện những động tác phức tạp hơn.

Cách tiến hành:

  • Ngồi khoanh chân xếp bằng

  • Sống lưng thẳng, hai tay thả lỏng trên đầu gối.

  • Không thay đổi tư thế trong kinh nghiệm, phối hợp hít thở điều độ.

tập yoga giảm mỡ bụng

Tư thế ngồi xếp bằng là bài tập yoga giảm mỡ bụng cơ phiên bản (Hình ảnh: Internet)

Lợi ích không ngờ tới của việc luyện tập yoga trước lúc ngủ

Giúp ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn

Tiến hành bài tập yoga giảm mỡ bụng trước lúc đi ngủ giúp thư giãn thể chất sau một ngày thao tác làm việc vất vả, lo lắng. Những tư thế yoga sẽ tác động tích cực lên hệ thần kinh trung ương, tiêu hóa, giúp thể chất đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn thông thường. Đồng thời cùng lúc giảm trạng thái trằn trọc, mất ngủ do stress.

Tham Khảo Thêm  Trung tâm yoga quận 7 nào đáng để bạn trải nghiệm lúc mùa lễ Tết đang tới gần?

Rũ bỏ lo lắng, thư giãn đầu óc trước lúc ngủ

Những bài tập yoga không chỉ có nâng cao vóc dáng mà được xem là “phương thuốc” hữu hiệu so với tinh thần của người sử dụng. Thường xuyên tập luyện trước lúc ngủ giúp hồi phục tích điện, sự hứng khởi để làm mới phiên bản thân.

tập yoga giảm mỡ bụng

Tiến hành những bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp nâng cao unique giấc ngủ đáng kể (Hình ảnh: Internet)

Gỡ bỏ những suy nghĩ không quan trọng

Những áp lực của công việc, cuộc sống thường ngày khiến cho đầu óc bạn luôn luôn bị {ám ảnh} bởi những suy nghĩ về chỉ tiêu, đồng nghiệp, mái ấm gia đình,… Những bài tập yoga giảm mỡ bụng không chỉ có nâng cao tình hình sức khỏe mà còn điều hòa nhịp thở, làm dịu tinh thần và giải tỏa stress. Từ đó loại bỏ đi những luồng suy nghĩ không quan trọng để sở hữu được giấc ngủ ngon và unique hơn.

Tham Khảo Thêm  Trung tâm yoga quận 7 nào đáng để bạn trải nghiệm lúc mùa lễ Tết đang tới gần?

Luyện tập yoga Thiền – MEDITATION tại Phongkhamapollo giúp cho bạn giải tỏa được lo lắng, khơi dậy nguồn tích điện cho thể xác và tinh thần

Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, Phongkhamapollo từ lâu đã được phần đông người sử dụng tin tưởng lựa chọn lúc có mong muốn nâng cao vóc dáng và tinh thần. Phongkhamapollo xây dựng những lớp học yoga không giống nhau nhằm mục tiêu thỏa mãn nhu cầu nhu yếu tập luyện đa dạng và phong phú của người sử dụng. Cạnh bên những bài tập yoga giảm mỡ bụng, công ty chúng tôi còn tồn tại những lớp hướng tới giải tỏa lo lắng, mệt rũ rời cho người sử dụng. Nếu như khách hàng không thật quan trọng về mặt hình thể mà cần khơi dậy nguồn tích điện thể xác và tinh thần thì lớp yoga Thiền – MEDITATION đó là lựa chọn tuyệt vời.

Lớp yoga Thiền – MEDITATION thích hợp cho mọi lứa tuổi. Giúp cân bằng và điều độ những tuyến và hệ thần kinh trung ương, khơi dậy những năng lượng tiềm tàng quý giá trong thể chất bạn. Này là sự tĩnh tâm, niềm niềm hạnh phúc và hân hoan. Khoa học đã chứng tỏ được thiền định là phương pháp lấy lại tuổi thanh xuân. Học những phương pháp thiền định là điều đơn giản và giản dị và dễ dàng và đơn giản, không cần kinh nghiệm vẫn thậm chí nhập môn. 

Tham Khảo Thêm  Bất thần với hiệu suất cao của bài tập Yoga giảm mỡ bụng

tập yoga giảm mỡ bụng

Trải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao tại Phongkhamapollo (Hình ảnh: Phongkhamapollo)

Đến với Phongkhamapollo, các bạn sẽ được trải nghiệm không khí tập luyện yoga tiêu chuẩn chỉnh 5 sao. Không chỉ là có vậy, bạn còn được những huấn luyện viên tới từ Ấn Độ – nơi khởi nguồn của Yoga – trực tiếp giảng dạy những bài tập yoga giảm mỡ bụng hoặc nâng cao tinh thần hiệu suất cao. Trong khi bạn còn được tư vấn cơ chế đủ dinh dưỡng thích nghi với thể trạng.

Trên phía trên là một số trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng thậm chí tập luyện trước lúc ngủ để đánh bay lượng calo dư thừa mà Phongkhamapollo muốn trình làng tới bạn. Cạnh bên lớp Thiền – MEDITATION, công ty chúng tôi còn rất nhiều lớp học thú vị khác chờ bạn trải nghiệm. Trung tâm thể hình Phongkhamapollo tự tin giúp cho bạn lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ cùng tinh thần tươi trẻ trong thời hạn sớm nhất có thể. Nếu muốn đăng ký lịch tập hoặc tìm hiểu thêm thông tin, hãy liên hệ tới hotline hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình. 

Tham Khảo Thêm  3 Bài tập aerobic eo thon giúp bạn có được vòng eo chuẩn 56

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng chuẩn cần tiến hành đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho tất cả những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bản tận nơi giành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bản bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme